手机在你入睡后“忙些什么”？

　　当您在深夜进入梦乡时，放在床头柜上的智能手机可能正处于数据传输高峰期。最新研究与网络安全专家指出，智能手机在夜间闲置时，依然会持续向外部服务器（服务器）发送大量信息。

　　福克斯新闻技术专家根据最新研究结果分析说，这些数据传输不仅关乎系统更新，更隐藏着精准的广告追踪与个人隐私泄漏风险。在2026年隐私意识觉醒的当下，了解手机“夜间活动”的逻辑并掌握控制权，已成为数字时代必修课。

　　手机在您入睡后“忙些什么”

　　必要系统维护：手机会利用夜间空闲时段检查安全补丁、进行云端备份（如iCloud或Google One）以及同步系统设置。这些操作对于设备的稳定与安全至关重要。

　　不透明追踪与广告数据：专家警告，许多应用程序（App）会在后台发送位置信息、设备识别码、使用模式以及应用内行为数据。学术研究显示，即便在用户尝试限制追踪后，某些Android或iOS设备仍会与Meta等公司的服务器通信，将网页活动与个人身份链接。

　　“偷听”恐惧与数据关联

　　许多用户反映，在进行私密谈话后，手机随即会推送相关产品广告。虽然目前尚无公开证据表明手机会持续录音，但安全专家表示，这通常是“激进数据收集”的结果。通过追踪您的位置（例如您正与谁在一起）、搜索记录以及App使用习惯，广告算法能以惊人的准确度推测您的需求。

　　夺回隐私控制权六大良药

　　若要限制手机在夜间过度共享，对以下设置进行调整至关重要：

　　一、严格审查App权限

　　建议用户定期检查App的“位置”“麦克风”与“相机”权限。

　　iPhone：在“设置”>“隐私与安全性”中，将敏感权限改为“仅在使用期间”。此外，务必关闭“允许App请求追踪”。

　　Android：在“权限管理器”中审查权限，并进入特定App设置关闭“背景数据”。

　　二、限制后台App重新整理

　　这能有效减少App在未开启时的静默传输。

　　iOS：“设置”>“通用”>“背景App重新整理”>选择“关闭”。

　　Android：在“应用程序设置”中，将特定App的电池使用限制为“受限”（Restricted）。

　　三、删除广告识别码

　　广告ID是跨应用追踪用户的核心。建议定期进入隐私设置重置或删除广告识别码（Advertising ID），切断过去行为与未来广告的链接。

　　四、使用虚拟私人网络（VPN）

　　信誉良好的VPN能隐藏您的IP地址，减少网络层面的追踪，尤其是在公共或共享Wi-Fi环境下。

　　五、警惕数据经纪商

　　即便锁定了手机，数据经纪商（Data Brokers）可能已持有您的个人资料。使用专业的“数据删除服务”可以从数百个中介网站中抹除您的真实身份与手机活动的关联。

　　六、物理隔绝：飞行模式或关机

　　最简单也最彻底的方法是在睡前关机或开启“飞行模式”。这将切断一切无线通信（Wi-Fi、蜂窝网络、蓝牙），而闹钟功能仍能正常运作。

示意图 (Shutterstock)